Zapobieganie nieprawidłowym postawom podczas pracy – lista kontrolna

Choroby układu mięśniowo-szkieletowego (MSD) najczęściej są związane z pracą – długotrwałe siedzenie lub stanie w jednej pozycji, wykonywanie czynności w sposób niepoprawny i niewygodny. Dlatego też prawidłowa postawa podczas pracy jest niezwykle istotna, by zapobiegać schorzeniom.

Choroby MSD obejmują upośledzenia struktur anatomicznych, takich jak: mięśnie, stawy, ścięgna, wiązadła i nerwy lub miejscowe układy krążenia krwi, wywoływane lub wzmożone przede wszystkim na skutek wykonywania pracy oraz bezpośrednio przez oddziaływanie czynników otoczenia, w którym praca jest wykonywana.

Pracodawca powinien więc dbać o to, by stanowiska pracy wymagały od pracownika przyjmowania neutralnej pozycji ciała.  Postawa taka jest wygodna, a stawy układają się naturalnie. Ponadto zmniejsza stres i napięcie mięśni, ścięgien oraz układu szkieletowego i tym samym zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób układu mięśniowo-szkieletowego u pracowników.

Jak zapobiegać nieprawidłowym postawom ciała?

Pracownik, który wykonuje swoje czynności w nienaturalnej pozycji narażony jest na wystąpienie wielu schorzeń. W momencie, kiedy różne części ciała znajdują się w nienaturalnej pozycji, w miarę jak stawy zmieniają swoje naturalne położenie, konieczny jest większy wysiłek mięśni, aby działały z taką samą siłą. Powoduje to ich szybsze zmęczenie. Ponadto pozycje ciała odbiegające od pozycji neutralnej mogą zwiększać obciążenie ścięgien, wiązadeł oraz nerwów. Zwiększają one ryzyko wystąpienia urazów.

W celu wskazania zagrożenia i ewentualnych środków zapobiegawczych warto przeprowadzić ocenę ryzyka danego stanowiska pracy. W tym celu można skorzystać z listy kontrolnej, zawierającej pytania dotyczące położenia pleców i szyi, rąk i dłoni oraz nóg podczas wykonywania pracy w pozycji siedzącej i stojącej.

Na takiej liście powinny zaleźć się pytania dotyczące zadań i czynności, przy wykonywaniu których mogą się pojawić nieprawidłowe postawy.

Przykładowe pytania z listy kontrolnej w celu zapobiegania nieprawidłowym postawom podczas pracy: głowa – szyja – plecy – ramiona

• Czy szyja pozostaje w pozycji pionowej i jej mięśnie są rozluźnione, czy głowa jest trzymana prosto (bez przechylania lub obracania szyi)? TAK/NIE
• Czy plecy są proste? Czy unika się skłonów tułowia do przodu lub na boki (bez podparcia tułowia)? TAK/NIE
• Czy unika się pracy z rękami z tyłu ciała? TAK/NIE
• Czy unika się zbyt dalekiego sięgania? TAK/NIE
• Czy łokcie pozostają poniżej poziomu klatki piersiowej? TAK/NIE
• Czy ramiona są rozluźnione i unika się pracy z uniesionymi ramionami? TAK/NIE
• Czy unika się długiego siedzenia w pozycji wymagającej pochylenia dolnego odcinka kręgosłupa? TAK/NIE
• Czy w przypadku wykonywania zadań na siedząco dostępne są siedzenia i czy siedzenie, oparcie i podłokietniki można wystarczająco dostosować do indywidualnych wymiarów ciała? TAK/NIE
• Czy unika się pracy w pozycji stojącej na twardej nawierzchni na przykład na cementowej podłodze? TAK/NIE

Odpowiedź „NIE” na poniższe pytania oznacza konieczność wprowadzenia udoskonaleń w miejscu pracy.

Opracowano na podstawie osha.europa.eu

Zapytaj o współpracę w zakresie kompleksowego zapewnienia bezpieczeństwa w Twojej firmie, skontaktuj się teraz z Michałem Sekundą Dyrektorem handlowym SEKA S.A. tel.: 22 517 88 66 | e-mail: michal.sekunda@seka.pl

Zobacz też:

Zapraszamy do odwiedzenia: Facebook | LinkedIn | YouTube | Twitter | Google | Magazyn SEKA

NAJBLIŻSZE SZKOLENIA