Integracja Work & Life

Cele szkolenia

Wyposażenie uczestników w narzędzia i wiedzę potrzebną do lepszego zarządzania życiem zawodowym i prywatnym, osiągania równowagi i efektywności.

Adresaci szkolenia

Pracownicy chcący utrzymać równowagę życia zawodowego i prywatnego oraz działy HR wspierające równowagę w firmie.

Korzyści

Po ukończeniu zajęć uczestnik:  
•    Rozumie własne cele i potrzeby w obszarze życia zawodowego i prywatnego i potrafi je określać.
•    Dysponuje narzędziami  pomagającymi mu zmniejszać frustrację i zwiększać efektywność.
•    Potrafi skuteczniej zaplanować działania i ocenić ich rezultaty.
•    Posiada umiejętności pozwalające utrzymywać równowagę i harmonię pomiędzy ciałem i umysłem, co pozytywnie wpływa na jego motywację do pracy.
•    Wie jak wspierać zespół w zmianach, sytuacjach trudnych, stresie.  

Zakres tematyczny

Wprowadzenie i cele szkolenia
•    Przedstawienie celów i agendy dnia.
•    Krótka prezentacja uczestników oraz ich oczekiwania co do szkolenia.

Sesja 1: Rozumienie Równowagi między Pracą a Życiem Prywatnym
•    Definicja i znaczenie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym.
•    Wpływ braku równowagi na zdrowie psychiczne i fizyczne.
•    Przykłady dobrych praktyk z różnych branż.

Sesja 2: Narzędzia i Techniki Zarządzania Czasem
•    Metody efektywnego planowania i priorytetyzacji zadań.
•    Techniki minimalizacji stresu w pracy.
•    Ćwiczenia praktyczne: Tworzenie planu tygodniowego z uwzględnieniem czasu na odpoczynek i rozwój osobisty.

Sesja 3: Budowanie Wsparcia w Miejscu Pracy
•    Rozwijanie zdrowych relacji w miejscu pracy.
•    Wprowadzenie do mindfulness i technik relaksacyjnych stosowanych w pracy.
•    Dyskusja grupowa: Jak wzmocnić wsparcie między pracownikami.

Sesja 4: Zarządzanie Stresowymi Sytuacjami
•    Techniki radzenia sobie ze stresem.
•    Role-playing: Symulacja trudnych sytuacji w pracy i metody ich rozwiązywania.
•    Odbiór i analiza feedbacku od innych uczestników.

Podsumowanie i zakończenie szkolenia
•    Kluczowe wnioski z dnia.
•    Omówienie planów i zobowiązań uczestników dotyczących stosowania zdobytej wiedzy.
•    Ankieta ewaluacyjna szkolenia.



Metody szkoleniowe:
•    Interaktywne prezentacje,
•    Dyskusje grupowe,
•    Ćwiczenia praktyczne,
•    Symulacje i role-playing.

Zajęcia odbywają się

• 2.06 - poniedziałek, godz: 10:00 - 15:00