Integracja Work & Life
CELE SZKOLENIA
Wyposażenie uczestników w narzędzia i wiedzę potrzebną do lepszego zarządzania życiem zawodowym i prywatnym, osiągania równowagi i efektywności.ADRESACI SZKOLENIA
Pracownicy chcący utrzymać równowagę życia zawodowego i prywatnego oraz działy HR wspierające równowagę w firmie.KORZYŚCI
Po ukończeniu zajęć uczestnik:• Rozumie własne cele i potrzeby w obszarze życia zawodowego i prywatnego i potrafi je określać.
• Dysponuje narzędziami pomagającymi mu zmniejszać frustrację i zwiększać efektywność.
• Potrafi skuteczniej zaplanować działania i ocenić ich rezultaty.
• Posiada umiejętności pozwalające utrzymywać równowagę i harmonię pomiędzy ciałem i umysłem, co pozytywnie wpływa na jego motywację do pracy.
• Wie jak wspierać zespół w zmianach, sytuacjach trudnych, stresie.
ZAKRES TEMATYCZNY
Wprowadzenie i cele szkolenia• Przedstawienie celów i agendy dnia.
• Krótka prezentacja uczestników oraz ich oczekiwania co do szkolenia.
Sesja 1: Rozumienie Równowagi między Pracą a Życiem Prywatnym
• Definicja i znaczenie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym.
• Wpływ braku równowagi na zdrowie psychiczne i fizyczne.
• Przykłady dobrych praktyk z różnych branż.
Sesja 2: Narzędzia i Techniki Zarządzania Czasem
• Metody efektywnego planowania i priorytetyzacji zadań.
• Techniki minimalizacji stresu w pracy.
• Ćwiczenia praktyczne: Tworzenie planu tygodniowego z uwzględnieniem czasu na odpoczynek i rozwój osobisty.
Sesja 3: Budowanie Wsparcia w Miejscu Pracy
• Rozwijanie zdrowych relacji w miejscu pracy.
• Wprowadzenie do mindfulness i technik relaksacyjnych stosowanych w pracy.
• Dyskusja grupowa: Jak wzmocnić wsparcie między pracownikami.
Sesja 4: Zarządzanie Stresowymi Sytuacjami
• Techniki radzenia sobie ze stresem.
• Role-playing: Symulacja trudnych sytuacji w pracy i metody ich rozwiązywania.
• Odbiór i analiza feedbacku od innych uczestników.
Podsumowanie i zakończenie szkolenia
• Kluczowe wnioski z dnia.
• Omówienie planów i zobowiązań uczestników dotyczących stosowania zdobytej wiedzy.
• Ankieta ewaluacyjna szkolenia.
Metody szkoleniowe:
• Interaktywne prezentacje,
• Dyskusje grupowe,
• Ćwiczenia praktyczne,
• Symulacje i role-playing.
Terminy szkolenia